你每天走多少步？2017年，我写过一篇专栏，谈到我发现自己平均每天只走3000步。我原以为，在伦敦这座大都市里，只要日常活动就能“走”掉热量。可惜事实并非如此。多亏了苹果(Apple)健康，我才发现自己的活动水平几乎为零，正走在肌肉萎缩的道路上。
受日本人的启发——他们热衷于步行——我也决定加入“日行一万步”的行列。没错，我知道这个数字最初是为了在1964年奥运会前推销早期健康追踪器而编出来的营销话术。但日本人普遍被认为身材匀称、体态健康，他们的厚生劳动省至今仍建议公民每天行走8,000至10,000步。作为一个极其目标导向的人，我喜欢这种挑战：数字简单明了，结果非成即败。
读者们，近八年后，你会高兴地得知：我做到了。根据我现在的数据，过去一年我平均每天走10,518步。大量相关研究表明，这应有助于预防2型糖尿病和痴呆症的发生。不过，我注意到的实质性变化只有：我如今几乎把伦敦走成了一本“步行版字母地图”，基本不再开车，也几乎不穿高跟鞋了。
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